Protein Rich Food: चिकन और मीट से कही ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है . इन शाकाहारी फूड मे , जानिए पुरी डिटेल्स

Taazalive24.com के इस नये आर्टिकल मे आपका स्वागत है. Protein Rich Food: अगर आप वेजिटरेयन हैं और प्लांट बेस्ड डाइट में मीट की तरह पोषणपूर्ण भोजन चाहते हैं, तो आप इन चीजों को खा सकते हैं. प्रोटीन से भरे ये फूड आपको ताकद देणे मे मदत कारेंगे.

Protein Rich Food: चिकन और मीट से कही ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है . इन शाकाहारी फूड मे , जानिए पुरी डिटेल्स 

Protein Rich Food: भोजन करना पसंद करते हैं। लेकिन जब बात प्रोटीन की आती है तो आपने कई लोगों से कहा होगा कि आप अंडे, चिकन और मीट का सेवन करें। ठीक है, वे प्रोटीन से भरपूर हैं। लेकिन वेजिटेरियन लोगों का क्या? क्या वेजिटेरियन प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए चिकन और मीट खाना शुरू करें? हम ऐसा नहीं कह रहे हैं. हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो चिकन और मीट से अधिक प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर हैं। अगर तुम एक वेजिटरेयन हो और प्लांट बेस्ड डाइट में मीट की तरह पोषणपूर्ण भोजन करना चाहते हैं तो आप इन चीजों को खा सकते हैं।

प्रोटीन से भरपूर ये सभी फूड आपको प्रोटीन की कोई कमी नही होगी. 4 बेस्ट Protein Rich Food

1) Protein Rich Food :मशरूम (mashroom )

मशरूम में प्रोटीन, मिनरल और विटामिन पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं। मशरूम आपको प्रोटीन दे सकते हैं। लेकिन जंगली मशरूम खाने से बचें। ये आपकी सेहत को खराब कर सकता है। ये मशरूम आपको बाजार मे देखणे मिलेंगे.अगर आपको ज्यादा natural चाहिए तो ईसे आप घर पर भी उगा सकते हैं .

2) Protein Rich Food :कटहल(Jackfruit)

जैकफ्रूट या कटहल के पेड़ भारत, बांग्लादेश, श्रीलंका और दक्षिण पूर्व एशिया के अन्य देशों में आम हैं। कटहल मोरेसी परिवार से संबंधित है, जिसका वैज्ञानिक नाम आर्टोकार्पस हेटेरोफिलस है। यह मध्यम आकार का पेड़ है, सभी मौसमों में उगाया जा सकता है

 जैक फ्रूट, यानि कटहल में मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन और कैल्शियम पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को कई फायदे देते हैं। यदि आप वेजिटेरियन हैं और प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं, तो कटहल का सेवन करना सुरक्षित है।

3 ) Protein Rich Food: दाल (dal )

हमारे मील में दाल महत्वपूर्ण है। दाल प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है। रोजाना एक कटोरी दाल खाने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं। आप हमेश तंदुरुस्त रेह सकते हैं . यह आपको ताकद देणे मे मदत कर सक्ती है .

4 )Protein Rich Food :  टोफू (tofu)

टोफू में हड्डियों के लिए अच्छा प्रोटीन है। टोफू खाना आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। Isoflavones से भरपूर टोफू दिल के रोगों से बचाता है। टोफू में सल्फेट जैसे नमक के कोगुलेंट भी शामिल हैं। टोफू में बहुत सारे अमीनो एसिड और प्रोटीन हैं। टोफू को अपने आहार में शामिल करके प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं।

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